75kgだったってまじ？
突然だがこれが大学時代。186cm体重75kg。自分でもなぜこれを維持できていたのか意味が分からん。我ながらまあ細い。特に筋肉質ではないが誰が見ても太ってはないだろう。だが特に気を使っていたわけではない。食べたいものを食べたいだけ食べる。友達と昼にラーメン、夜に居酒屋はしごで朝方〆にラーメン。帰宅して夕方起床し腹が減ってまたラーメン。そんな生活でも全く体型は変わらず。人生でカロリーという概念を気にしたことがない。
しかし、社会人になり状況が一変。まあよくある話で仕事のストレスを「食」と「酒」で塗りつぶす日々がスタート。胃袋の大きさは変わらないがさらにアルコールもプラスしたうえに運動量は激減。
暴食の3年間：2024年8月、体重135kgへ
いや、増えすぎやろ。。
意識したわけではないが75kgの大学時代と同じユニクロのステテコを着用している。そして完全にステテコが悲鳴を上げている。ごめんな。。酔うほどに増す食欲に任せて食べ続けた結果、約3年で体重は135kgに到達。135kgともなると、生活に支障が生じるなんてレベルではない。そりゃそうだ。冷静に考えて60kgの重りを24時間背負って生活していて支障が出ないわけがない。挙げればきりがないがカテゴリ別に特にきつかったのが下記3つだ。
- 肉体的苦痛： 体中に肉割れができ、10分歩くだけで膝が悲鳴を上げ、息が切れる。よくデブはすぐ息切れして大汗かいているとか言うが完全にそれだ。歩くことすら許されない。
- 経済的苦痛： 新卒で入社し、一人暮らしでかつかつの生活中にもかかわらずスーツは年に1回計3回買い替え。もちろん大学時代の服はすべて着れない。自分の場合は身長もそこそこあるため加えて135kgとなるともうサイズは規格外。ふらっとユニクロに入って着れる服はなし。
- 精神的苦痛： 外に出たくても着れる服なくて出られないというジレンマが相まって当然インドアになり気分は沈みまくり。宅配飯でそのストレスを埋める悪循環。
意味わからん理由でダイエット決意
そうしてただ食欲に身を任せて過ごしていたある日、ネットサーフィン中になんとなくアップルウォッチを購入。特に必要なわけではなかったが深夜テンションでぽちってしまった。届いてつけてみると手首でいろいろな操作ができることに感動と同時にあることに絶望。それは
アップルウォッチつけてる自分の腕、ダサすぎる。。。
なんなんこのメリハリなくてブヨブヨの腕。。ガジェットはスマートなのにつけてる本人スマートじゃなさすぎるやろ。
あまりにも自分の腕のダサさに絶望(もっと絶望するポイントあっただろというのはさておき)し、どうせ12万も出して買ったんだからこのアップルウォッチをスマートに装着できる男になる！！！と変なスイッチが入ったことでダイエットを決意。
2024年8月、まずは「なんとなく食べる量を減らす」ダイエットを見切り発車で開始。12月までに10kgを落とし125kgになる。しかし、135kgが125kgになったところで、見た目は全く変わるわけがない。
最初の頃のモチベーションブーストがなくなり、日々の節制によるストレスが爆発。2025年4月までにいとも簡単にリバウンド。 これまでインドのグラブジャムンより自分に甘かった男が「ただ我慢するだけのダイエットは無理だ」と身をもって知る。今振り返れば当然だ。
2025年4月21日：我流の戦略的ダイエットへの転換
「食べたい」という本能を殺すのではなく、「食べたいをコントロールする」。
日々の食事は少しでも我慢しているという意識を感じさせないものにする。それでも食べたいという欲望が暴走しそうな場合は手前でガス抜きを挟んで防ぐ。
世の中にあるダイエット食品を楽しみながら試し、自分の体に合うものをロジカルに選択していく。そうして2026年2月1日現在、ついに99kgまで戻ってきた！！
これからの目標：かつての自分を超えていく
改めて、時系列としては下記だ。
| 期間 | 体重の推移 | 内容と末路 |
|---|---|---|
| 2024年8月～2024年12月 | 135kg → 125kg (-10kg) |
「食べないダイエット」 ただただ我慢。 |
| 2025年1月～2025年4月 | 125kg → 135kg (+10kg) |
ストレス爆発による暴食 我慢の限界が訪れ、あっけなく元通り。 |
| 2025年4月～2026年2月現在 | 135kg → 99kg (-36kg) |
「食欲コントロール」でとにかく継続 ついに100kgの壁を突破。 |
我ながらここまで頑張った泣まだまだ体は太くてたくましいが少なくともこのユニクロのスウェットは悲鳴を上げていない！
すでにできてしまった肉割れの後は消えないが確実に昔の自信を取り戻してきている。
そして何よりアップルウォッチが似合うようになってきている！！！！！！
現在の体重は99kg。目標の80kgまで、あと19kg。 冒頭で申し上げた通り、大学時代は確かに細いがメリハリはない。どうせなら80kgに落としつつ昔よりもっと筋肉質でパワーアップした体になってやる。
このブログでは、正真正銘の巨漢、135kgからでもダイエットで体を変えられた私の実体験をメインに、大食い大デブ脱出中の私視点で本当に役立ったダイエット食品やアイテムだけを紹介していきます！
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